如何健康度过八月 必备的防暑小锦囊

　　今年夏季各地的高温纪录不断刷新，局部高温地区均拉响高温警报。网友露天烤肉、煎蛋已经不是什么稀奇的事情，更有网友戏称自己离烤肉只差一撮孜然。在七月我们就已经感受到了酷暑的威力，然而进入八月热情也没有消退的意思，依然持续高温，那么我们该如何防暑降温，安全度过火热的八月呢?下面就看小编为大家准备的防暑小锦囊，助您健康度过暑夏。

　　【中暑的症状】

　　中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

　　根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

　　专家温馨建议：为了预防中暑的发生，下面教您防暑小妙招

　　【饮水方面】

　　1、补充水分。应注意多喝水，补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。

　　2、适当喝盐水。身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

　　【外出方面】

　　1、 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

　　2、 艳阳天外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

　　3、 常备药品。防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

　　4、 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

　　【食物方面】

　　1、 补充蛋白。高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

　　2、 多蔬果。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

　　3、 少喝冷饮。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。