吃什么食物有助于长高,原来这么多食物对孩子长高都是有好处的

孩子的身高问题，一直是家长最关心的一个问题，通常家长会让正在生长发育期的孩子通过跳高，打篮球，跳绳等方式，希望孩子可以长得更高一点，其实有很多食物，也可以起到一定的帮助孩子长高的效果，那么吃什么食物有助于长高呢？

吃什么食物有助于长高

1.黑豆

大豆是一种蛋白质含量非常高的食物，比如说黄豆当中就富含蛋白质，尤其是黑豆是蛋白质含量最高的，另外黑豆当中的热量相对来说是比较低的，黑豆的吃法挺多的，可以将黑大豆和大米一起煮着吃，或者是也可以将黑大豆磨成黑豆浆，黑豆浆的味道是很不错的，另外花生也有一定的帮助孩子长高的能力。

2.鸡蛋

最好每天可以给孩子吃1到2个鸡蛋，因为鸡蛋是高蛋白质的食物，对于正在长身体的孩子来说，每天吃鸡蛋是再好不过的选择了，但是每天给孩子吃的鸡蛋数量不能超过两个。可以制作成炒鸡蛋，煮鸡蛋，番茄蛋花汤等形式。

3.菠菜

在菠菜当中含有丰富的铁元素和钙元素，同时还含有很多人体所需要的营养元素。如果孩子不喜欢吃菠菜的口味的话，我们可以把菠菜剁碎了，然后将菠菜混到饭团里面给孩子吃，这样孩子可能会比较容易接受菠菜。但其实菠菜营养价值保留最好的烹饪方式，应该是水煮菠菜。

4.牛奶

牛奶包括纯牛奶和酸牛奶，对孩子的长高都是非常不错的，不同的孩子，可能对牛奶的喜好会不一样，有些人可能喜欢喝酸奶，有些人可能喜欢喝纯牛奶。当然也不能把牛奶当成水一样给孩子喝，喝的太多了，对人体也是不利的，适量的给孩子喝牛奶是很重要的。除了牛奶之外，奶酪的效果也是不错的，奶酪可以说是一种浓缩款的牛奶。

5.沙丁鱼

沙丁鱼属于鱼类，其中含有非常丰富的蛋白质和钙元素，而且沙丁鱼当中的钙元素是比较容易被孩子消化吸收的，更有利于促进孩子长高。除了沙丁鱼以外，还有很多鱼的效果都是不错的，比如说凤尾鱼，胡瓜鱼和银鱼等。

吃什么食物有助于长高，除了以上向大家介绍的菠菜，牛奶，沙丁鱼，鸡蛋和黑大豆以外，其实还有非常多富含钙元素和蛋白质的食物都可以在不同程度上起到帮助孩子长高的效果，所以，最好不要给孩子养成挑食的习惯。当然了，除了经常吃这些食物以外，还要给孩子搭配适量的运动锻炼。