纯牛奶补钙 这些生活常识你还是要知道的

大家应该都有喝过纯牛奶吧，肯定也有很多人会喜欢喝纯牛奶。小编就挺喜欢喝的，还认为自己一直喝纯牛奶肯定皮肤会变得白白的，个子会变得高高的，所以日常一杯纯牛奶是小编的生活方式。小编相信大家肯定知道纯牛奶补钙这个说法，但是大家肯定没有具体去了解过，但是没关系，小编这就为大家整理一下。

一、纯牛奶补钙

1.大家应该都知道纯牛奶是有一定的补钙作用的，纯牛奶是非常有营养的，尤其是其中的钙物质含量是很高的。我们可以每天喝一杯纯牛奶来适当补充我们体内对钙物质含量的需求，也可以搭配一些可以帮助补充钙物质的食物来进行食用。

2.如果你的体内大量缺钙的话，说实话光靠喝纯牛奶是没法解决的。我们还需要补充一些钙剂，通常来说钙剂也不容易补充，所以大家还需要服用一些维生素d来帮助钙剂的补充消化。补充钙剂的同时，大家也是可以适当的进行纯牛奶的饮用。

3.纯牛奶的钙物质含量丰富，可以拿来补钙，但是它的补钙效果可能没有钙剂钙片的效果好，但是它的优点就是比钙片钙剂容易吸收。如果不需要大量补钙的朋友，就可尝试通过喝纯牛奶来补充一些钙物质。这个补钙方法比较常见，而且也是比较容易的。

二、喝纯牛奶应该注意什么

1.空腹不可以喝纯牛奶

大家在空腹的时候，最好是不要喝纯牛奶，因为在纯牛奶中水的占比是不小的，容易稀释我们的胃液，从而影响我们的消化功能。而且空腹的时候，你肠胃的蠕动是比较快的，牛奶在肠胃中不会停留太久，所以牛奶的营养物质并不会得到很好的吸收，所以大家还是注意为好。

2.睡前可以喝一杯牛奶

大家可以在睡觉之前去喝一杯牛奶，这个时候喝牛奶是可以有助于睡眠的。晚餐时候的钙物质在睡前都已经被完全吸收了，睡觉之后的血钙不容易得到平衡，所以我们可以在睡前喝一杯牛奶，来维持我们在夜间的血钙平衡。

大家看完小编为大家整理的文章之后，是不是对纯牛奶补钙有了一个新的定义了呢。多喝纯牛奶是很好的，但是有的时候光靠纯牛奶补钙也不是特别有效的，大家还是要在日常的时候多吃一些可以大量补钙的其它食物来维持自己身体的钙平衡。但是最重要的一点，大家还是不要在空腹的时候喝牛奶比较好。