补铁的水果蔬菜都有那些，说出来你可能不相信

铁是血液中重要的微量元素。由于女性的生理期，女性缺铁症比男性严重。缺铁性贫血通常是由疲劳引起的头晕，耳鸣难以集中等症状，长期缺铁对身体非常有害，每日补充铁是必要的。在我们日常生活中有很多铁补品，例如黑木耳和胡萝卜、樱桃等等。现在由小编给大家介绍一下补铁的水果蔬菜。

可以补铁的水果蔬菜

1.胡萝卜

胡萝卜富含维生素b、，维生素c和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对血液供应极为有益。胡萝卜汤是很好的含有铁元素的汤。另外，少量食用油炸胡萝卜可以使胡萝卜的营养含量最大化，并且可以用作日常菜肴中的铁补充剂。

2.黑木耳

黑木耳中有蛋白质、铁、磷登，其中每100克生黑木耳含100毫克铁，每100克干黑木耳含185毫克铁，因此也是很好的黑木耳铁产品。

3.枣

枣味甘甜，具有养血安神，养血养血的功能。枣具有很高的营养价值。尽管铁含量不高，但其中含有大量的维生素c和a。维生素c为每100克红枣500毫克，缺铁性贫血患者常伴有维生素c缺乏症。因此，在吃含铁食物时，还必须吃富含维生素c的食物。枣是完美的铁元素的补充。

4.樱桃

结果表明，樱桃具有较高的铁含量，是一种良好的铁补充剂。因为樱桃富含铁，所以吃樱桃经常可以补充血液中铁元素并预防缺铁性贫血。樱桃还具有保持美丽，使皮肤红润，嫩滑和去除皱纹和斑点的作用。此外，樱桃还可以缓解由于长期计算机操作而引起的计算机疾病的痛苦。在补铁的水果中，樱桃确实是最好的。

5.桃子

它对肾脏具有深层清洁作用，有助于消化。吃了甜美可口的桃子，小编觉得自己掉进了蜜罐，感到非常幸福。桃子还可以添加铁，可以帮助身体排毒，这是极好的。

6.菠萝

菠萝也可以补充身体的营养，维生素c含量很高，铁、钙、磷等含量也非常丰富。菠萝还可以增强胃液以消除食物。在夏天，冷菠萝吃着也是非常美味的。

除了樱桃、菠萝和桃子，李子、橙、橙、葡萄柚、桂花和无花果还可以补充铁。今年夏天多吃水果，补充水分、补充铁、补充更多营养物质~

以上是一些可以补充铁的水果和蔬菜，看完小编的介绍，大家有是否对这些补铁的水果蔬菜有所了解呢。铁元素是我们人体中必不可少的元素，倘若缺少了铁元素。容易引起一些身体疾病。所以大家在生活中一定要记得去补充铁元素。吃点富含铁元素的水果。除此之外也可以去尝试用含铁的蔬菜和水果去做一些菜。最重要的是保证自己身体的健康哦。