身体负担重，低碘饮食你需要了解一下

现在生活的压力变得越来越大，人们身上的重担也越来越多，压力一大就会吃很多很多的不健康食物，高碘的食物就会让我们身体的负担增强，随之就会有更多不好的情况出现，那么我们在市场生活中怎么进行低碘饮食呢，有哪些食物可以食用呢。

低碘饮食有哪些选择呢

为了低碘，我们就应该减少一些油腻高盐的食物，所以可以说吃一些清淡一点的，维生素含量特别高的就可以了。正常三餐，不要暴饮暴食，就可以很好地降低因为碘元素而形成的的甲亢的情况出现。

1.清淡的蔬菜水果是必不可少的，比如说紫甘蓝，菜花，绿叶菜还有梨子水蜜桃一类的食物，都是很好的食物。

2.碳水类，碳水化合物也是必不可少的食物了，小米黑米等粗粮杂粮，还有一切可以补充维生素b的食物都可以安排起来了。

3.肉类食品，肉类里面的高蛋白质和优质的脂肪含量，可以帮助我们的身体自动的排除掉不好的外界油脂。

4.鸡蛋类食品，好的鸡蛋里面有非常丰富的氨基酸含量，可以帮助我们提供身体能量，而且高能量低脂肪的选择，也可以减轻身体上很大一部分的负担。

5.青菜水果，不管什么时候，都要记住蔬菜和水果是非常重要的一种选择，可以帮助身体排毒，保持良好体态。

6.花生和凉品。提到花生，对于一些高碘患者是有很好的帮助作用的，凉的食物，也对这些人有一定的帮助，在不影响肠胃的情况下，可以适量的吃。

低碘饮食是对我们生活有非常重要的作用的，所以可以适当的减少一些不适当的饮食习惯，开始正常正确的去寻找适合自己的饮食是非常重要的。相信现在大家都已经知道低碘对于我们身体的影响作用了吧，不如下一次就去学着改变一下吧。