蛋白质含量高的食物表文章带你看清楚

我们人体维持正常的生长发育必不可少的需要多种的营养元素，蛋白质就是其中非常重要的一种，我们补充蛋白质可以通过天然的食材，今天就给大家简单的介绍生蛋白质含量高的食物表，大家一起来看看都有哪些食物吧。

蛋白质含量高的食物表

1.家禽肉

这是我们生活中非常容易吃到的一种食材，包括鸡肉、鸭肉等，一般的家禽肉都含有比较高的蛋白质，尤其是瘦肉，不仅仅蛋白质的含量高，脂肪的含量是比较的低的，而且我们在正规商家购买到的家禽肉都是经过严格地加工处理的，所以说里面的细菌微生物都不存在了，食品卫生大家可以放心，

2.虾

不管是河虾还是海虾，蛋白质的含量都是非常的丰富的，而且其他的营养成分也很突出，比如说维生素以及各种微量元素虾肉中的含量都是非常好的，而且虾肉肉质松软，腥味很淡，容易被人体消化吸收，海鲜食品还含有碘元素，因此对人体的生长发育有很大的价值。

3.鸡蛋

鸡蛋是我们生活中补充营养价值的非常重要的一个来源，鸡蛋中的营养物质含量很丰富，蛋白质主要是存在在鸡蛋白中，鸡蛋中含有蛋白质以及人体内部不能够合成的各种氨基酸，对人体的生长发育有极大的作用，但是鸡蛋黄的胆固醇和脂肪含量都是比较高的，因此人们在生活中每天吃一到两个鸡蛋就是可以的，吃多了反而会给身体造成负担。

蛋白质含量高的食物表已经在上文呈现给了大家，我们综合考虑之后提供了三种在生活中非常常见的食物，很容易购买到，同时非常符合大众的口味，这三种食材制作起来都是比较方便的，所以说感兴趣的朋友可以把这些食材添加到自己的日常饮食食谱，通过食用天然的食材补充蛋白质营养是很好的。