欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

引起白天嗜睡的原因有哪些?如何改善嗜睡症状

程序员文章站 2023-08-23 22:41:59
你在白天经常想睡觉吗?明明晚上睡眠时间很充足,但是白天还是觉得很疲惫?这有可能是因为你的生活方式出了问题。很多人因为长时间在电脑前待太久,运动量太低,因此身体缺氧,所以很容易就...

你在白天经常想睡觉吗?明明晚上睡眠时间很充足,但是白天还是觉得很疲惫?这有可能是因为你的生活方式出了问题。很多人因为长时间在电脑前待太久,运动量太低,因此身体缺氧,所以很容易就会想睡觉。那么引起白天嗜睡的原因有哪些呢?想要提高工作效率,该如何改善嗜睡症状?下面一起来看看。

引起白天嗜睡的原因

引起白天嗜睡的原因有哪些?如何改善嗜睡症状

1、电脑使用太久

由于现代人生活方式的改变,很多人会因为工作,或是打电玩而长时间坐在电脑前,这通常会导致运动量太少,所以很容易就会出现缺氧、疲惫的嗜睡症状。

2、因为睡眠问题

睡眠问题,像是睡眠呼吸暂停和睡眠障碍,这些患者都会有失眠、睡不好、睡眠时间太短的问题,因此白天很容易会因为缺乏睡眠而昏昏欲睡。

3、超重或是肥胖

体重过重的人在睡觉的时候容易压迫到气道,所以比较容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此,出现白天想睡觉的情况也会特别明显。

4、因咖啡因过量

如果你是咖啡因重症,经常摄入过量的咖啡因,或是喜欢抽烟、喝酒者,很容易会因为这些物质影响睡眠,自然就会在白天嗜睡。

如何改善白天嗜睡的症状

引起白天嗜睡的原因有哪些?如何改善嗜睡症状

1、规律睡眠习惯

不论你有多忙,事情是否没有做完,你应该要遵循规律的睡眠时间,在固定的时间睡觉和起床,这样可以优化你的睡眠品质,培养良好的生理睡眠时钟。

2、每天适当运动

如果可以,让自己每天运动至少30分钟,这能提高身体的含氧量,也可以让你的身体疲累,晚上比较容易睡的深沉。但如果你的身体有健康问题,最好先咨询医生。

3、减少白天小睡

很多人会利用中午午休的空档补眠,让自己在下午的时间较有精神,这是一个很棒的方式。但如果你有晚上睡不好的情况,就应该减少白天小睡的时间,以防止睡眠问题。

4、减少睡前喝水

补充足够的水分很重要,但请尽量在白天大量摄取,而不是在睡前。睡前你应该减少液体的摄入量,以免因为夜间频尿而影响睡眠。