便秘真让人头疼！什么蔬菜通便最快呢？

不管在什么时候，吃完一大堆东西就会感觉到身体里的能量满满，但是肚子也会随之涨涨的。现在年轻人的健康问题越来越严重了，主要就是集中于一个吃得多但是排的少的窘境。便秘问题不可小看，那什么蔬菜通便最快，这些蔬菜有什么好的做法吗?

一、便秘真让人头疼  什么蔬菜通便最快呢

这样的蔬菜其实是有非常非常多的，大部分蔬菜都是可以润肠道的。像我们经常在超市的蔬菜区可以看到的绿叶菜当中的青菜菠菜，还有萝卜都是非常好的通便利器。因为它们的丰富的维生素群，可以让它们把体内的废物排掉，让胃可以最快的蠕动。

特别是当中的萝卜一角，是最好的排便用品。因为萝卜的快速排便作用，让它在医学上也有很重要的作用。除了这些蔬菜一类的东西，水果一族也是当仁不让的。像香蕉也是非常有名的通便食物。除了这些食物之外，早晚一杯蜂蜜水，也可以很好的加强胃肠蠕动。最后，就是平时可以时常跳一下，不要一直坐在座位上，运动使人健康。

二、通便蔬菜的做法——田园蔬菜汤

首先我们就要准备好很多非常好的通便食材，比如说玉米西红柿萝卜和蔬菜等。之后就可以准备一下调味的用品，把半个洋葱洗好之后，切成小小的洋葱圈。然后用非常营养的高汤做底，把蔬菜萝卜等食材切好备好。把锅里面放一些植物油，不要太多。

把西红柿倒进去炒出汁，然后放进小洋葱圈提鲜。再加入玉米和胡萝卜炒制到大致快熟就可以。加入少量的盐巴或者鸡精，倒入高汤。把汤煮熟之后就可以放蔬菜，最后一碗好喝的田园蔬菜汤就完成啦。

其实并不是只有临床医学还有药物，才可以让我们的身体通畅，让排便这件事情变得简单轻松起来。就在日常生活当中，少吃一些油腻的食物，多吃一些好的蔬菜新鲜的水果，多喝水多运动，就很简单。其实通便之后，整个身体就会变得很轻松，体重也会相应的减轻，所以不如现在就跟着我们的食谱做一碗瘦瘦的蔬菜通便汤吧。