郑多燕教你如何快速减肥 推荐一周减肥食谱

　　郑多燕减肥方法被各方减肥人士捧为减肥圣经。但是减肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦!对于饮食的控制也是非常有必要的!一起来看看减肥明星郑多燕的一周减肥食谱。

　　周一

　　早餐：鸡蛋+面条

　　午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

　　晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜

　　贴士：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

　　周二

　　早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水

　　午餐：半碗米饭+黄花菜

　　晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

　　贴士：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

　　周三

　　早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥

　　午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

　　晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁

　　贴士：胡萝卜汁可以提供大量的维生素a，对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。

　　周四

　　早餐：一杯温水

　　午餐：白饭+炒菜

　　晚餐：白饭+炒菜+雪梨

　　贴士：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。

　　周五

　　早餐：三明治+酸奶

　　中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕

　　晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

　　周六

　　早餐：鸡蛋+豆浆

　　午餐：苹果+营养汤

　　晚餐：沙拉+香蕉+米饭

　　周日

　　最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。