吃什么可以治便秘，你的救星来了！

便秘是一件非常痛苦的事情。但是大部分的人却都有便秘的烦恼，其实由于大家生活以及饮食上的不规律是非常容易导致便秘的。一旦便秘了，大家就要及时改善自己的饮食方式来缓解便秘的严重程度。今天小编就针对便秘来讲讲那些医治便秘的食物吧。

一、吃什么可以治便秘

1、轻度便秘，可通过饮食及生活方式的调整得到缓解，在饮食调理上需要注意，多饮水，早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝7-8杯水，养成定时排便的习惯。

2、食物上多食用糙米和胚芽粳米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮、米糠和麦粉等等杂粮，少吃精白米和精白面粉，此外，像根菜、叶子菜等等，食物纤维比较多，如萝卜、胡萝卜、芹菜、叶子菜等等，可增加肠道蠕动;也可以适当食用含脂肪酸的食物，多吃豆类、乳类等等，可以适当吃产气的食物，推动肠道蠕动，多喝蜂蜜、酸奶等。

3、吃酸奶时食用乳酸菌能够很好的促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，平常服药时要尽量避免服用副作用可导致慢性便秘或减缓肠道运动的药物，多食膳食纤维较多的水果，如苹果、香蕉、番茄、柚子、猕猴桃等等。

试验证明苹果的果胶能够增加肠内乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称果胶的水溶性纤维，这种物质有很强的保持水的能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，果胶大多聚集在皮内，果肉和皮相连的部分，因此便秘时不妨吃不削皮的苹果，像糖尿病患者含糖较高的水果，像西瓜、荔枝、香蕉等等不要吃。手脚发凉的病人，像梨子、柿子、菠萝等水果适当的可以要少吃。

二、便秘饮食原则

1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

7、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

8、增加b 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

9、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

在日常生活中饮食是起着至关重要的作用的，好的饮食对身体是大有裨益的，但是生活中也常常有人会忽视饮食的重要性。严重的就患上了便秘。便秘人群就会问了吃什么可以治便秘的一些问题，小编建议如果便秘患者尽量去医院询问一些关于便秘的治疗方法进行正规的医治哦。