冬季吃什么好？冬天常食这6种食物防寒防病！

冬天天气变得异常寒冷，对于许多气血两虚的人或是体质较弱的人而言，冬季的到来无疑就是对他们体质的考验。冬天也是适合进补的时候，如果这个时候多吃些防寒抗病功效的食物，那么，人们就可以抵抗住冬季的严寒和疾病。那么，冬季吃什么好？下面一起来看看吧！

一、冬季吃什么好

1、瘦肉

大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

2、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

3、鸡肉

冬季吃鸡肉也是不错的选择，让我们来看一看这是为什么吧。

畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

4、羊肉

羊肉同样是最适合冬季食用的肉类之一，一起了解一下吧。

相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素b1、b2、b6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

5、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素a、维生素b和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

6、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。

它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

通过以上了解，冬季吃什么好？冬季由于气候寒冷，人们的身体需要许多的热量才能够保住体温，所以，冬季热量消耗的就很快，那么，冬季就应该多吃一些热量高的食物。上面介绍的6种食物热量都比较高，而且具有补气血、抗冻的作用，所以，非常适合冬季食用。