夏季消暑必备：蔬菜水果搭配大法

众所周知，蔬菜水果就是人体的调和剂，我们每天都需要吃蔬菜一斤，水果半斤。但是大多数人会被果蔬的清淡甚至苦涩的味道吓退，并不喜欢吃，尤其是急需要营养的儿童和想要减肥的小仙女。怎么才能让果蔬吃出美味呢?让小编来给您推荐一些蔬菜水果搭配的办法吧。

一、水果蔬菜榨汁机

果汁是大部分人的钟爱，只需要将水果蔬菜放入榨汁机，片刻之后就可以得到美味的果汁饮品啦。在炎热的夏天来一杯冰冻过后的果汁，这个夏天简直完美。

1.胡萝卜番茄汁

只需要胡萝卜，番茄各一个，如果喜欢也可以加入一个香橙，切块后与少量净水一起榨汁，然后加入少许蜂蜜增加甜味。夏天喜欢冰冰凉的小仙女也可以加入冰块或者放入冰箱冰冻片刻。

2.胡罗卜加苹果

需要苹果两个，胡罗卜一根，然后切块，就可以了。红红火火的颜色非常适合饭后来一杯呢，不仅可以促进消化，还可以刮油。

3.单纯芹菜

芹菜是一种很健康的蔬菜，榨汁之后也有助于减肥。想要减掉小肉肉的女孩子可以试试早餐搭配一杯芹菜汁。

除此之外，很多水果榨汁之后加入蜂蜜或者酸奶都是一杯美味哦。

二、沙拉大法好

水果蔬菜榨汁之后会对本身的营养造成破坏。水果蔬菜做成沙拉是最好的一个搭配，这样既不会破坏营养，也会变得很美味。

在这里，小编要特别推荐一款，苦菊杏仁沙拉。洗净苦菊之后，需要用淡盐水泡十分钟，另外因为是凉拌，所以最好用凉开水冲洗。洗干净的苦菊搭配杏仁，再加上盐、香油、芝麻酱等调味品，就是一道风味佳肴。

除了以上小编说的办法，还可以在中午选择一份少油少盐的炒青菜或者炒油菜，保证每一天的蔬菜摄入量。半斤的水果相当于一个中等大小的苹果或者梨，生吃也是一种很好的选择。这样的蔬菜水果搭配也是一种好办法哦。