长白头发吃什么能变黑这样吃出一头黑发

随着生活节奏的变快，很多人都没有规律的作息也没有均衡的饮食，再加上生活压力的加大所导致了年纪轻轻就白发上头。上了年纪头发变白那倒是正常的生命体征，但要说一个年轻的小伙子也长白头发的话可能就是身体哪里出了问题，那么长白头发吃什么能变黑呢？想知道答案的话跟着小编一起来看看吧。

长白头发吃什么能变黑这样吃出一头黑发

1.黑芝麻

常吃黑芝麻可以使白头发变的乌黑，黑芝麻是生活中比较常见的食物，黑芝麻富含亚油酸物质和各种甘油、不饱和油脂等营养元素，这些营养物质可以防止长白头发和头发分叉、干燥易断等情况的出现，常吃黑芝麻可以起到护理头发和保养乌黑头发的作用。

2.五谷杂粮类

五谷杂粮类食物的营养是比较丰富充足的，比如核桃、坚果以及各种豆类都具有一定的滋补作用，常吃核桃、黑豆这些食物可以使头发乌黑柔顺，还具有滋养脾胃、细腻皮肤等功效，因为这些食物里面含有丰富的维生素、蛋白质以及油脂，是人体吸收消耗不可缺少的。

3.何首乌

想要头发乌黑可以直接用何首乌煎水洗头，也可以把何首乌煎水服用，何首乌对于乌黑头发、滋养生发的功效是非常强大的，因为何首乌里面含有丰富的卵磷脂、铁、锰等营养物质，这些营养元素具有养肝补脾、益气生津的作用。

4.枸杞

枸杞的作用也是非常强的，枸杞里面富含胡萝卜素和各类维生素以及脂肪酸物质，常吃枸杞可以起到固肾益精、明目养肝、乌发生发等功效。

长白头发也不是多大不了的事情，人一旦上了年纪如果精神压力过大的话就很容易长白头发，如果想要更好的乌发黑发的话就要好好的调整自己，不管是从精神方面还是饮食方面都要做出调整，长白头发以后千万不能去染发，染发剂对皮肤具有一定的刺激作用，长期染发的话对身体是非常不利的。