如何调理产后抑郁症 产后抑郁症应该怎么改善

产后抑郁症，是指产妇在产褥期内出现抑郁症状，是一种身体、情绪和行为变化的综合表现。研究表明，“产后抑郁症”的发病率在我国也呈现逐年上升的趋势，目前发病率约11%-15%。那么生活中如何调理产后抑郁症呢？

如何调理产后抑郁症？

1、家人的关爱

由于传统的观念或习俗，许多家人特别是老人认识不到产后抑郁症，甚至不理解，觉得“怎么你坐月子这么麻烦”?这个时候，丈夫的角色很关键，重要的话说三遍，丈夫的角色很关键!丈夫的角色很关键!作为丈夫应该多陪在产妇身旁，和其多沟通，给妻子足够的关心，并和其一起照顾婴儿。假如产妇感觉到，身边每一个人都把她生孩子当作一件很重要的事情来关心，她内心的期待就会得到很大的满足。也就不容易发生焦虑和产后抑郁症。

2、转移注意力

不要将注意力集中在宝宝或者其他烦心的事情上，多关注一些愉快的事情，培养自己的喜好，不仅可以思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。可以听听音乐、做适量的家务劳动和体育锻炼，或者约上闺蜜逛逛街、去spa，充分调动产妇的快乐元素。

3、药食调理

目前西医仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。但是产妇处于哺乳期，部分药物可能通过乳汁间接影响到胎儿，因此作为一名医生特别是一名中医医生，笔者强烈不建议服用西药治疗。因为我们有更好的手段和更好的“开心解郁”汤。

饮食调理产后抑郁症

1、开心解郁汤

甘麦大枣汤：甘草10克，淮小麦30克，大枣5枚，远志、香附、柴胡、郁金各10克，每日一剂水煎服。

用甘麦大枣汤治疗，可加酸枣仁、柏子仁、龙骨、牡蛎养心安神;心烦易怒、失眠可加磁石、珍珠母。

“产后抑郁”，早在汉朝就已经出现，当时在名医张仲景的《金匮要略》中，被称为“妇人脏躁证”。“脏躁”在中医属“郁证”范畴，多与脏气虚弱以及肝气郁结有关，容易出现悲伤哭泣、精神恍惚、躁动不安、心中烦乱的情绪变化。

2、百合莲子羹

百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量。

用水洗净水发好的百合及黄花菜及莲子，同放入大汤碗内，汤碗内放入500ml清水，上笼用武火蒸熟，放入冰糖适量再蒸10分钟即成。此方能清心除烦、安神定志，可用于神情抑郁、不欲饮食、多梦易醒者。