巴沙鱼热量是多少？怎样吃热量最低？

巴沙鱼是常吃的一种鱼类食物。很多人都说如果要减肥但是又想吃肉的话，那么就可以吃鱼肉，因为鱼肉的脂肪含量比较少，热量也本就比较少。但是其实基本上所有的食物都是有热量的，只是多与少的问题。那么的巴沙鱼热量是多少呢?

一、巴沙鱼热量是多少

其实很多健身的人都是很喜欢吃巴沙鱼的，巴沙鱼的腥味没有那种，口感也是非常不多的，蛋白量含量很高，很适合增肌，重点是巴沙鱼热量并不是很高哦。一般100克的巴沙鱼只有134大卡的热量，碳水化合物0克，脂肪才8.8克，所以说巴沙鱼确实一种适合健身吃的优质鱼类哦。

其实也是很建议平时多吃些鱼肉的哦，不仅可以有效的补充蛋白质，还能减少身体内脂肪的存放率哦，是保持身材的好食物哦。那么一般像巴沙鱼怎么吃才是最好的呢?

二、巴沙鱼低热量吃法——清蒸巴沙鱼

清蒸巴沙鱼可以尝到巴沙鱼的原汁原味，营养价值保持得最好，而且不添加其他调料及过多处理，不增加多余的热量，口味清甜新鲜。

做法：

1.准备食材，将姜切成丝，不会切丝的，也可以切成块状的。将鱼洗净放在蒸盘中，然后在鱼的两侧放上姜丝腌制去腥味。

2.蒸锅中烧开水，等水烧开之后，将鱼放入锅中进行蒸制。

3.等到10-15分钟左右，鱼就熟了。不要蒸太长时间，容易影响肉质的口感。出锅前可以淋上1勺生抽，然后撒上葱花提鲜。这个过程中如果有人觉得蒸鱼产生的汤太腥了，可以在出锅前把汤倒掉。

4.这样一道鲜美少油的清蒸巴沙鱼就好了。

鲈鱼也是巴沙鱼的一种，这种鱼是平时常吃的，而且是清蒸鱼的翘楚哦。巴沙鱼的热量也很低哦，减肥健身都适宜。当然巴沙鱼不仅可以清蒸，还可以煎着吃、煲汤吃、焖着吃，吃法也是不少的哦。不过想要更低热量，还是清蒸最合适哦。