瓜类长胖么，吃这几种瓜不胖还能减肥

我们平时可以吃到的瓜类有很多，有蔬菜也有水果。作为蔬菜的瓜类气味清新，水分充足，作为水果的瓜类甘甜可口，鲜嫩多汁，都赢得了很多人的喜爱。在很多人的饮食习惯里，也更喜欢食用瓜类蔬菜和瓜类水果，每次都能吃很多，也日渐丰腴。关注自己身材的人会担忧，瓜类长胖么?别急，让小编来告诉你。

一、瓜类长胖么

瓜类长胖与否，要看具体情况的，比如瓜的种类、烹饪方法、还有食用量，都会受到影响。像我们平时吃的一些蔬菜瓜类，比如黄瓜、苦瓜等，它们的热量不高，用来做汤、凉拌或者做沙拉，都不会吃胖；但是水果瓜类，比如常见的哈密瓜、西瓜，它们的含糖量很高，要注意食用量，吃多了容易长胖，每次吃一两块即可。

二、吃哪些瓜类可以减肥

1.苦瓜

苦瓜味道清苦，但是苦瓜里面含有一种叫高能清脂素，能够帮助我们减少脂肪的堆积，经常食用苦瓜具有很好的减肥效果。

2.黄瓜

科学研究发现，黄瓜中存在一种物质，能够抑制我们的身体的糖类转化成脂肪，所以平时因为糖类摄入过多而引起肥胖的朋友，可以通过食用黄瓜来减肥。

3.冬瓜

冬瓜完全不含脂肪，还清热下火，可以说是减肥的良品。做一道蒜蓉蒸冬瓜来食用，美味可口还能减脂。

4.南瓜

我们平时可以感受到吃一点南瓜就很饱了。那是因为南瓜含有丰富膳食纤维，在我们胃部停留的时间比较长，让我们增加暴富感，减少食物的摄入。

瓜类是我们常见的食物，蔬菜的瓜类可以用来做成一道菜或者煲汤，比如凉拌黄瓜、苦瓜酿、冬瓜排骨汤等，而作为水果的瓜类更方便，可以直接食用，很多人都喜欢吃。当然了，也有很多人会担心，瓜类长胖么，其实控制好瓜类的摄入量，瓜类是不容易长胖的，而经常吃苦瓜、黄瓜等瓜类还能帮助我们减肥呢。