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怎样减肥最快最有效 7个妙招消除赘肉

程序员文章站 2023-02-08 19:11:00
  怎样减肥最快最有效   1.喝水充饥   喝水能排毒减肥,这是人们都认可的方法。在你肚子饿想吃东西的时候,不防用水来抵御饥饿感。但是,喝水的时候需要注意,不要牛饮,要慢慢喝水,...

  怎样减肥最快最有效

  1.喝水充饥

  喝水能排毒减肥,这是人们都认可的方法。在你肚子饿想吃东西的时候,不防用水来抵御饥饿感。但是,喝水的时候需要注意,不要牛饮,要慢慢喝水,这样子能 够避免因水分无法充分吸收而导致水肿。我们说的喝水减肥,一般指的是白开水,而非哪些加了各种成分的汽水。如果你想喝其他水,小编建议可以喝苏打水这种偏 碱性的水。

  2.每天多燃烧100kcal

  如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

  3.喝茶减肥

  一般的茶都含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等有助减肥物质,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。要想快速减肥,可以养成喝茶的习惯,在饭后半小时或着吃了油腻食物以后,喝些茶来解腻。但要注意,处于经期或怀孕的女性要少喝茶。

怎样减肥最快最有效 7个妙招消除赘肉

  4.勤漱口

  人容易肥胖,很大程度上是因为控制不住食欲。而舌苔太厚会影响人的味蕾,让你怎么吃都不能满足。因此,平时勤漱口,漱口时候,可以用软毛牙刷清清舌苔。另外,漱口以后,你会有意识地提醒自己已经漱过口,不能吃东西了,这样就可以有效控制食欲,帮助减肥。

  5.饭后站立半小时

  饭后就立马坐下来休息,不利于肠胃消化,腹部容易肥胖。而饭后站立半个小时,则有助于促进肠道蠕动,消除腹部赘肉。

  6.多做有氧运动

  有氧运动是指氧气参与代谢的一种运动。有氧运动会消耗大量的糖类和脂肪来为身体提供能量,减脂效果要比无氧运动好。如果你想在短时间内瘦下来,可以多做有氧运动。

  7.水果减肥法

  水果减肥功效早已被大家所认知。水果减肥法指的是出水果外不进食其他食物的一种减肥方法。这种方法很有效,但是并不适宜长期进行。小编建议,你可以在一个星期中选择一天来进行水果减肥法,用水果做正餐,清肠排毒减肥。一天后,马上要恢复正常饮食。

  减肥食谱

  芋酥甜柿球

  【材料】芋头 100公克,甜柿 200公克,面衣 适量

  【做法】

  1.芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的丝状备用。

  2.甜柿切成大丁状后,再沾裹上面衣,然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。

  3.取一油锅并将油温烧热至180℃,再把作法2的材料放入油锅中,油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。

  【功效】柿子肺生津,含丰富纤维素,清肠、治便秘,有饱腹功效。

怎样减肥最快最有效 7个妙招消除赘肉

  时蔬蕃茄汤

  【材料】玉米粒 1罐 ,蕃茄sauce 350公克 ,黑柿蕃茄 100公克 ,芹菜丁 75公克 ,秋癸 45公克 ,水 400㏄

  【调味料】鸡汤块 1块 ,鲜鸡晶 1/4小匙 ,糖 15公克

  【做法】

  1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。

  2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

  3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

  【功效】番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。

  以上就是小编带来的减肥的方法,希望能够帮助到大家,如果想要了解更多的养生信息,请继续关注!