原来有些干果是可以补血的！现在我们来看看补血的干果有哪些吧

我们经常会听到要补血，其实，补血的主要原因就是因为气血虚。我们知道人身体的血液也是同身体的新陈代谢一样需要更新的，当更新的新鲜血液跟不上代谢掉的血液时，就会造成血液的质量不好，如果血液的质量不好，那么就会造成一定程度的气血虚。那么有什么干果可以补血呢?

一、补血的干果有哪些

1.莲子

莲子它不管是生吃还是熟吃都可以。在夏天时候，购买的新鲜莲子是最好的，直接当作小零食来吃也是可以的。干莲子可以熬汤喝，也可以拿来熬粥。

2.桑葚干

桑葚干虽然很贵，但是它可是号称“补血果”，自可见它的功效了，推荐的做法是将其拿来煮粥喝，补血的同时又美容，孕妇需要注意不能吃太多。

3.桂圆肉

从口感上看桂圆肉是最好吃的，含铁量较高，拿来熬汤煮粥喝，对贫血的人来说是合适的滋补之物。但是对于儿童和孕妇，桂圆肉是不适合的，食用时需要格外注意。

最后要说的最常见的一种：干枣，自不必说红枣是补血中的常见选择。红枣含维生素c的量很高，但是需要注意的是红枣并不好消化，所以不能吃太多，尤其是肠胃比较弱的人，最好是用红枣煮粥喝，或者煲汤。

二、干果常见的食用方式

干果通常是经过脱水的处理的，将精华浓缩过后，人们在食用的时候很容易把控不好食用的量，尤其是可直接当小零食吃的，很食用过量。所以最好时作为煮粥的辅助食材，配合杂粮一期煲煮，煲汤也是一样的

说了这么多，那么补血到底有什么好处呢?其实补血是一个长期的过程，并不是需要即刻见效的事情，其重点在于调养身体，保持身体的健康。补血在一定程度上可以提高人的免疫力，预防一定的疾病，尤其对于贫血的来说，补血更是尤为重要的事情，所以是需要坚持做的一件事情。