紫甘蓝的功效主要体现在哪些方面呢

紫甘蓝，又名紫洋白菜，即俗称的紫包菜，是一种结球状叶系蔬菜。它鲜艳的颜色，不仅给人以美观的享受，而且也令人颇具食欲。不管是单独食用还是搭配其他食用材料都非常的赏心悦目，美味可口。紫甘蓝口感脆嫩，味道鲜美清甜，是一种具有保健功效的有益蔬菜。那么，紫甘蓝的功效主要体现在哪些方面呢？

一、紫甘蓝的功效

1.补充维生素c功效

紫甘蓝中维生素c的含量很丰富，比柑橘中的含量还要更胜一筹，每100克的紫甘蓝中就含有39毫克之多的维生素c，因此日常经常食用紫甘蓝菜，能够有效的补充维生素c，从而有助于滋养和保护皮肤，促进人体组织的形成，加快多余脂肪的代谢以及提高其他元素和物质的吸收和利用率。

2.抗氧化作用

紫甘蓝菜中含有丰富的花青素物质，而且含量比一般蔬菜都要高出许多，这从它鲜艳的菜体颜色中就可以看出来。我们知道，花青素是一类有益身体的抗氧化物质，有利于清除人体*基，抑制脂类物质的过氧化，增强人体组织的活力，因此经常食用紫甘蓝，有助于保持健康而有活力的体态。

3.减肥的功效

紫甘蓝的减肥功效主要体现在，一方面它含有较多的糖类物质，只需食用适量就能够使人产生饱腹感，从而降低了食欲，减少了其他食物的摄入，达到控制食量的目的，有助于减肥;另一方面，紫甘蓝中还含有丰富的膳食纤维素、维生素a、维生素e等元素和物质，能有效改善胃肠道的功能，提高肠道蠕动速率，加快人体内多余脂肪、热量及垃圾物质的代谢，促使它们及时排出体外，从而减少了脂肪的囤积，达到减肥瘦身的效果。

二、合理料理更有利于实现功效

同一种食材，食用方法的不同，营养价值的大小也会有所不同，尤其是蔬菜，它们所含的维生素、胡萝卜素等性质不稳定，极易受高温的影响而挥发或流失，紫甘蓝菜当然也不例外。因此，为了保证它的营养价值，最好选择合理的料理方式，比如凉拌或制作蔬菜沙拉等方式，这样可以最大程度的保留它的营养。而如果是选择炒菜或做汤的话，则宜使用快速炝炒或快火滚汤的方法来进行烹饪，这样可以避免长时间的高温烹调导致菜中营养成分的流失。

以上就是紫甘蓝的功效和相关烹饪方法的介绍，希望对你了解这种蔬菜有更大的帮助。我们知道紫甘蓝菜不仅美观，口感好，味道美，而且营养也很丰富，是一种不可多得的养生保健蔬菜。只要我们经常合理食用，就能满足人体对多种元素和物质的需求，有助于身体健康和增强体质。