热气上火吃什么好，这些食物最降火

上火对于我们来说是很常见，尤其是到了炎热的夏天，心情烦躁，工作学习压力大很容易导致上火，很多人对此不在乎，觉得过几天就好了不用吃药，但不仅没好反倒加重了。其实我们日常生活中的一些食物就具有降火的作用，让我们一起来了解一下吧。

一、热气上火吃什么好

1.西红柿

西红柿属寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c 和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。

2.牛奶

牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便，但注意不要将牛奶冻成冰块来食用。

3.芹菜

芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。

4.苦瓜

苦瓜是比较好的败火食材，苦瓜性寒，也能清热解毒，对于小便发黄，双眼发炎，喉咙肿痛，都有一定的缓解作用。

5.柚子

柚子寒味甘酸，具有化痰、润肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔溃疡的作用。另外，还可以通过牙膏来防上火。

6.豆制品

多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，有清肺化痰等功效，适合上火时食用。

7.白开水

好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以要多补充水份，喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。

8.冬瓜

冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。

二、上火饮食禁忌

1.忌辛辣温燥食品

上火时，不要吃辛辣温燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热，使上火症状加重，不利于病情恢复，因此要禁食。

2.忌黏腻食物

上火人群不要吃油腻、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重火气。

3.忌含糖量高的食物

糖是产生热量的食物，吃过后，热量会积累在身体里，不利于身体里的火往外发，从而加重上火症状。所以上火了后，一切糖类都不要吃了，就算是棉花糖也不建议再吃，否则对上火症状不利。 含糖高的食物：糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等。

4.忌温热性水果

上火时，温热性的水果是不适合吃的，如果食用过多的温热性水果容易导致火上加火，病情迁徙不愈。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。

关于热气上火吃什么好，大家都了解了吧。如果我们只是单纯的上火可以将药与饮食搭配，就能有明显的降火效果。但如果上火情况比较严重，还是建议大家及时到医院就诊，在医生的指导下用药，并合理调整饮食，才能早日恢复健康，摆脱上火的困扰哦。