通则不痛，痛则不通！你的身体急需“通一通” ！

中医认为：“通则不痛，痛则不通。”意思是说人体经脉通则身体正常，不会感觉疼痛或不舒服，而经脉不通则可能会引起疼痛或疾病。

所以，《黄帝内经》再三强调：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”今天快来学几招，掌握经脉养生，给身体“通一通”。

老寒腿：抱膝滚动

一场雨一场寒，许多老寒腿朋友常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的不适症状，尤其是下雨天，往往走几步路都很难受。

不妨学一个对缓解老寒腿疼痛很管用的动作：抱膝滚动。方法很简单，仰卧在床上，弯曲膝盖，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3~5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2~3次。

专家表示，做抱膝滚动这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。

肩周炎：甩胳膊画圈

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。

肩周炎其实就是肩膀上的一块“冰”，把肩膀的血、气及各种营养物质都给冻住了，它们动不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把“冰”给化掉。

中医认为，动能生阳，人一运动起来，阳气就生发了，“冰”也会跟着化了。所以，缓解肩周炎疼痛可以从甩胳膊画圆圈开始，让阳气慢慢地把肩膀里的这块“冰”给融化掉。“冰”化了，气、血以及各种营养物质又能往前走了，疼痛自然就会缓和或消失了。

专家建议，甩胳膊画圈可以从小圈开始，每天根据自己的情况画几十次，次数再多点都可以，量力而行即可。正着画完倒着画，胳膊酸了、痛了停下来。这种方法很简单，无论是走路还是看电视的时候，都可以做。

腰肌劳损：俯身攀足

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。具体方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌，够不到脚时，抓握小腿也可以。然后脚尖慢慢勾紧，小腹逐渐贴向大腿。然后脚尖慢慢伸展，保持身体的伸拉状态，坚持几秒后松开，然后再重复抓握的动作。

做这个动作可以帮助你调整、拉伸腰肌纤维，达到通则不痛的目的。

悲伤心痛：放声叫喊

人们常说的“积郁成疾”，事实上也符合中医所说“痛则不通，通则不痛”的道理。现代医学也认为，当人遇到情绪压力时，身体会释出大量肾上腺素及其它化学物质，这些物质对心脏来说宛如毒素，甚至会造成类似心脏病发作的症状。

悲伤心痛的事情不管如何想要淡忘，也总会在潜意识中不断浮沉。怎么办呢?我们总爱说郁闷，我们都“郁”了为什么要“闷”着呢?

让我们打开心灵上的这道门，在不妨碍他人的前提下，我们可以用很多方式表达：也许是放声叫喊、哭泣，也许是拼命运动，也许是和爱人、好朋友倾诉。记住，人的情感是需要发泄的。