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肥胖超过200磅,想减肥 食谱帮你忙

程序员文章站 2023-01-06 16:20:55
十个男人九个胖、还有一个在路上。肥胖的话题在社会上高居不下,电视里天天的减肥训练、减肥套餐、减肥手术、减肥针灸...等等不下上百种,真正能够减下来不反弹的基本没有。肥胖已经成为目前为止世界上最难解决的...

十个男人九个胖、还有一个在路上。肥胖的话题在社会上高居不下,电视里天天的减肥训练、减肥套餐、减肥手术、减肥针灸...等等不下上百种,真正能够减下来不反弹的基本没有。肥胖已经成为目前为止世界上最难解决的问题之一。其实肥胖人群减肥的真正目的就是希望能够一个健康的身体。今天为大家推荐几款减肥食谱。为大家在减肥的路上多一些有益的帮助。

肥胖超过200磅,想减肥 食谱帮你忙

一、(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

二、(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

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三、(苹果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

四、(蜂蜜减肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

五、(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

减肥不能太盲目、科学减肥最靠谱,全国每年有将近280万人因为肥胖引起的并发疾病导致死亡。减肥之路迫在眉睫。幸福的生活需要健康的身体做保证。要依据自身的实际情况制定科学合理的减肥 食谱。坚持不懈的坚持实施。让自己拥有一个健康的身体。