香蕉减肥法有效吗

香蕉剥开皮就能吃，简单方便、可口美味，网传香蕉减肥法能帮助缓解便秘和减肥，很多明星都在用香蕉减肥的方法，香蕉到底能不能帮助减肥呢?香蕉具体应该怎么吃才能发挥最大的减肥作用呢?下面来看小编的具体解释！

香蕉减肥法源于日本一位减肥成功的作家日记，他详细记录了减肥阶段的食谱，最终把减肥成功的原因归结于每天早晨喝白水吃香蕉，从此“香蕉减肥法”热遍日本、传到中国。娱乐圈许多明星也分享出自己靠吃香蕉减肥成功的经验，从此香蕉成了出名的减肥食物。香蕉真有这么好的减肥效果吗?

一、香蕉可以减肥的主要理由如下：

1、香蕉含有丰富的植物纤维，能够产生较强的饱腹感，让食欲降低从而减少其他食物的摄入。

2、香蕉中的纤维素进入人体后吸收膨胀，同时吸附其他废弃物，增加粪便体积，促进肠壁蠕动，有效缩短排便时间，防止便秘性肥胖。

3、香蕉中的酶具有促进燃烧脂肪的功效，从而使午饭、晚饭摄入的脂肪都被消耗掉。

4、香蕉中含有丰富的膳食纤维，这也是它能够带来饱腹感、抑制食欲的原因。此外，膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能延缓身体对糖分的吸收，减少脂肪的囤积。

5、香蕉还有一个“快乐水果”的称号，香蕉中含有的镁元素，能够帮助人们放松心情，去除焦虑，可以避免负面情绪影响减重效果。

二、吃香蕉有什么好处

1、预防便秘

熟透的香蕉含有水溶性植物纤维，能促进肠胃蠕动，缩短排便时间，可以预防习惯性便秘。

2、预防高血压

香蕉中含有丰富的钾，它能促使过多的钠离子排出体外，防止钠离子收缩及损坏血管。常吃香蕉有助于维持体内钾钠平衡，从而达到预防高血压的作用。

3、防治胃溃疡

澳大利亚的研究人员发现，香蕉中的卵磷脂和丰富的果胶能够保护胃粘膜，避免胃粘膜受到胃酸的侵袭，还能促进胃粘膜生长，对防治胃溃疡有积极作用。

4、防止抑郁

荷兰科学家认为，香蕉中的泛酸成分能帮助减轻心理压力，让人产生快乐情绪，所以香蕉也被称为“快乐食品”。

5、补充能量

香蕉中含有较高的糖分，摄入人体后可以转变成热量，能快速补充体能。

香蕉减肥法的效果大家都了解清楚了吗?香蕉很美味可口，以后馋嘴的时候不要再吃其他垃圾食品了，可以吃点香蕉!但是大家注意不要空腹吃香蕉，而且也不要吃得过量，因为香蕉含有一定的糖分，一不小心吃多了可能会引起腹泻的。