孕期怎么吃比较健康？怀孕最好不要吃哪些食品

怀孕是女性朋友们人生中的一个特殊时期，在这一阶段，孕妇生活中的每一个饮食习惯都可能会对肚子里的宝宝产生或好或坏的影响，因此孕期的饮食安排就变得尤为重要，那么，孕期怎么吃才会比较健康呢？怀孕期间最好不要吃哪些食品呢？

一、孕期怎么吃比较健康

1、摄入充足的热能：不同时期对热量的需求不同，孕妇从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，所以要增加饮食的摄入量。

2、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，发挥着调节重要生理功能的作用，能够增强母体的抵抗力，所以要从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质供给充足。

3、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主：在怀孕期间，脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是能够提供胎儿生长发育必需的磷脂和胆固醇。但是过多的脂肪也可能产生高热能而导致孕妇肥胖，从而难产，因此摄入适量的植物脂肪是最好的。

二、怀孕最好不要吃哪些食品

1、油条

因为油条等膨化油炸食品，里面多含有明矾。明矾含有铝成分。铝是一种低毒金属元素，虽不会导致急性中毒，但孕期妈妈长期食用油条、油饼等食物，可能会造成体内的铝蓄积，进而与体内多种蛋白质、酶等人体重要成分结合，影响体内多种生化反应。

2、甲鱼

甲鱼，性寒，有很强的通脉络、散瘀块的功用，再加上一部分孕妈妈食用甲鱼容易刺激子宫收缩，造成流产危害。因此，孕妈妈不宜常吃甲鱼。

3、螃蟹

螃蟹具有活血祛瘀功效，容易造成胎气不安，引起动胎。况且，螃蟹体内易留有寄生虫，以及人工饲养使用的催生素，这些都对孕妈妈和胎宝宝造成不利影响。

4、新鲜咸菜

有些孕妈妈喜欢在喝粥时配点小咸菜，而且专挑新鲜咸菜吃，以为这样的咸菜色泽鲜艳，看着卫生顺眼。其实，这种刚腌制不久的咸菜，里面的硝酸盐可以通过肠道菌群的作用产生有害的亚硝酸盐，再经过胃酸作用，生成致癌物亚硝酸胺，因此，孕妈妈要远离新鲜咸菜。

5、用非食用专用纸包裹食物

还有人喜欢用家里的白纸包裹食物，感觉看上去很干净。事实上，白纸在生产过程中，会使用漂白剂及其它化工原料，这些残留物，都是胎宝宝健康成长的大敌，因此，一定要杜绝这样的陋习。

以上就是今天为大家介绍的有关于孕期怎么吃比较健康以及怀孕最好不要吃哪些食品的相关内容了，孕妇有一个良好的健康饮食，不仅会对腹中宝宝的智力以及身体的正常生长发育起到帮助，同时也能改善孕妇怀孕期间所造成的一些列身体不适。