红豆莲子百合粥的功效你了解吗，怎么做

估计到了夏天，很多养生的朋友都会喜欢做一些能够清热降火的粥品。还有一些养生的滋补汤，不知道大家有没有做过红豆莲子百合粥呢，这种食物也是非常养生的，那么所采用的食材营养价值也是特别高，你知道他们结合在一起，对人体有什么功效吗，如果你不太了解，就跟着我们今天的文章一起来看。

红豆莲子百合粥的功效

一、功效

百合具有非常好的清肺止咳的功能，而且还能提高我们淋巴细胞的转化率，增加人体的免疫功能，百合还可以抑制癌症的发生，控制癌细胞在体内的生长，莲子能具有清热降火的功效，同时它含有丰富的蛋白质，脂肪，还有碳水化合物的含量也是非常高的，你不能忽视的是，莲子中的钙，磷，钾等元素的含量非常丰富，这是我们人体中但必须的微量元素。除了可以促进骨骼，牙齿的生长发育之外，还能够使血液中一些酶的活化，从而能够提高我们人体的免疫功能，能够提高神经系统的活力，对于许多上班族来说，压力非常大的话，很推荐你们喝这种粥。

二、做法

1.做法也是很简单的，我们需要在前一天晚上把所需要的食材都洗干净，然后就可以放入到电饭煲里了，这种粥如果煮起来需要比平时加入热水多一些，因为。在煮熟了之后，他们会吸收大量的水份，从而会使饭变得更加的干，如果你们喜欢吃稀一点的口感的话，就还是多加一些水。

2.启动煮粥的功能，现在我们的电饭煲都是很智能的，大家可以预约时间，让他明天早上再开始。煮粥的时间要比一般的时间要长，所以大家最好选好杂粮粥，等到第二天早上我们就可以看到粥已经做好了。大家可以在里面加入自己喜欢的冰糖或者蜂蜜，调味了之后口感更佳的。

红豆莲子百合粥的功效你了解吗，怎么做，是不是在看了我们的文章后，大家对于红豆莲子粥有什么功效就已经很了解了呢，他非常适合现在的天气来喝，因为能够清热去火，上班族也可以提前一天熬好，第二天早上还可以带着上班的时候喝一杯。