冬季如何防感冒 掌握这些抗感冒小秘诀

　　冬季如何防感冒?冬季天气寒冷，人体免疫力下降，是感冒感冒等呼吸系统疾病的高发季节，这个时候一定要做好预防措施，不然会被感冒缠上，那么冬天如何预防感冒?盘点冬天预防感冒的方法，一起做好冬季养生吧。

　　天气变化、气温骤降;空气质量差、空气中细菌灰尘多;室内空气干燥、空气不流通;人们不注意保暖，身体抵抗力差;不注意手部和鼻部卫生，易引起呼吸道交叉感染等都是导致冬季感冒的原因。

　　冬季感冒主要以病毒和支原体感染为主，这和寒冷的天气以及干燥的室内外空气有着密切的关系。人体适合的最佳湿度一般在40﹪-60﹪，空气干燥容易使空气中的灰尘悬浮，造成病毒和支原体混在灰尘中，通过飞沫被人体吸收，直接导致感冒的传染性增强。

　　冬天如何预防感冒

　　1、用盐水漱口

　　可抑制口腔内致病菌的繁殖，配置盐水漱口，盐水浓度应略高于生理盐水(0.9%的食盐水溶液)的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱1分钟。

　　2、卧室通风透气

　　每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃~24℃最佳。

　　3、睡前热水泡脚

　　睡觉前养成热水泡脚15-30分钟的习惯，不仅促进血液循环，使脚热乎起来，而且整个身体也会暖和起来，还可以促进睡眠。

　　4、注意保暖

　　冬季由于气候原因，早晚较冷，一定要注意保暖。保暖结构可以是，保暖内衣裤+保暖毛衣+防寒羽绒服，袜子一定要棉袜，鞋子的保暖性也一定要好。出门一定记得带帽子，口罩、围巾，穿的足够抵御寒冷。

　　5、保持合理饮食

　　可多吃一些蔬菜水果，适当补充富含维生素A的食物，如蛋类、肝、番茄、胡萝卜、红薯、香蕉、橘子等，可以对呼吸道上皮细胞起保护作用，维持呼吸道的正常功能。要尽量少吃辛辣、烧烤类刺激性食品。

　　6、多运动

　　注意身体锻炼，生命在于运动，多运动可以增加身体抵抗能力。每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如晨跑、散步、爬山、骑车、跳舞、打太极拳等户外运动，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

　　7、常喝白开水

　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　8、常喝枣姜汤

　　用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

　　9、坚持冷水洗脸

　　可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　10、睡觉防寒措施

　　夜晚的下半夜，会出现急剧降温的情况。此时如果出现很冷，难以入眠的状态，应立即采取措施，加被子、开启电热毯、热水带暖脚等措施。

　　11、趁轻治疗

　　有点感冒的迹象，如咽喉炎、腮性炎、打喷嚏、流鼻涕等前兆，应该立即吃药制止，进行疾病防治，不然病情会越来越重。

　　冬季预防感冒，从生活点滴开始，大家一定要注意日常养生哦。