要注意！运动中突然感觉肋部下边疼痛，居然是...

你遇到过在运动过程中，忽然感觉肋部下方剧烈疼痛的感觉吗，有时是在搬东西的时候，这种情况就是是什么原因呢，我们一起来看一看。

岔气！

生活中我们偶尔会有岔气的时候，一般在运动和跑步的时候比较常见，表现的症状就是，两边肋部下面，一边或者两边出现急剧的疼痛，也被称为急性胸肋痛。

哪些情况下会岔气

1.突然运动

如果在运动前，或者做体力劳动前，没有充分的活动肌肉，做好准备活动，让身体进入运动的状态，那么体内器官还没有准备好，它们还不知道你要运动呢。此时进行剧烈运动，会让肌肉紧张，运动时氧气和血液不能很好的输送到各个部分，导致腹部周围肌肉痉挛，引起疼痛。

2.呼吸不稳定

如果要笑岔气的话，那么应该是属于呼吸紊乱这种情况，突然的笑点，让你放松的肌肉，忽然收缩，并且难以舒缓，就产生了岔气，前提是那个笑话要足够好笑，比如小明的故事...

呼吸不稳定主要是在运动时呼吸没有节奏，或者在搬运东西时，呼吸很急促，打乱了呼吸和血液循环的协调，造成体内缺氧，呼吸肌痉挛而忽然岔气。

3.“岔气体质”

别笑，你知道有易过敏饭体质，同样也有易岔气体质，这类人群就属于——没什么事情，那我先岔个气了；诶，这个笑话不错，不行不行，我笑岔气了；早上喝水，呀，岔气了......

不是过敏性岔气的人，不懂其中的辛酸，如果你发现自己也是有事没事就岔气的话，那还是快去医院就诊一下吧。

4.其他情况

有人在饭后或者喝水之后运动，也会出现岔气的疼痛现象，但是那不是真正意义上的岔气，因为由于饮食后运动，是肠胃中的食物运动刺激了肌肉，引起疼痛，并不是真正的岔气，只是二者的疼痛部位相似。

岔气不是大病，疼起来真要命，我该怎么破？

治疗岔气小妙招

1.伸出岔气的一边的手臂，举高，让那一边的肋部肌肉出于拉伸状态，然后向另一边用力伸展，一边伸展一边用另一只手稍微按摩一下，几秒钟后，如果疼痛没有减轻，就再试一到两组。

2.调整呼吸，深呼吸，首先要让自己放松下来，做深呼吸，最好再用手帮自己疏疏气，吸气深呼，让呼吸的肌肉舒展和平复下来就不那么疼了，这样呼吸直到症状缓解或痊愈。所以在运动时一定要调整好自己的呼吸频率，不要太急促或变化太快。

3.出现岔气时不要急着坐下，让身体内的氧气循环正常，让腹部的肌肉和呼吸肌放松下来就是好了。

4.用手指按压岔气的部位，让其部位的血液加速循环，让供氧量上来，肌肉痉挛的症状就会慢慢好转。

岔气这么疼，吓得我都不敢运动了。可谁会因为笑得肚子疼，下次就不笑了么？

预防岔气的方法

运动前做好准备活动，热身很重要，可以极大的减少岔气的情况。

做平板支撑，锻炼自己的核心肌群。

控制呼吸节奏，可以心里数着拍子呼吸，吸呼呼，吸呼呼。

运动前不要饮水，也不要进食。防止肠胃拉伸引起疼痛。