老师怎样预防慢性咽炎 10招让老师们远离慢性咽炎

　　老师怎样预防慢性咽炎

　　咽炎的高发人群是用嗓较多者，包括教师、推销员、播音主持人员、歌唱演员等。眼下，即将开学，教师用嗓增多，最容易出现咽炎，同时夏秋交替，气温忽高忽低，在免疫力下降的情况下，特别容易诱发咽炎。开学之初，教师需要处理很多事务，说话多、工作忙、压力大，这本身就对身体特别是咽喉带来危害，这个时候如果通过吸烟方式来舒缓压力，更会刺激咽喉，时间一长就会出现咽炎。

　　1、老师要学会科学发音。在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

　　2、老师们平时用嗓子是非常的多的，几乎一天都在不停的说话，所以为了保护自己的嗓子我们就不要再抽烟喝酒以及吃太多的辛辣的食物了，同时，我们平时也要多喝水。>>>

　　3、要保持室内空气的流通和清洁，尽量不要使用粉笔板书。

　　4、如果出现嗓子疼、声音嘶哑的时候就要及时采取措施进行治疗。

　　5、可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的，因此要多加呵护。最好是坚持锻炼，增强体质，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

　　6、注意保暖，防治口鼻疾病：慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。

　　7、特别是女性的教师们，在自己的生理期是需要注意的，不要用嗓过度。

　　8、如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那要及时治疗，因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病，引起慢性咽炎。

　　9、在日常的饮食上也要特别的注意，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品，并有滋阴清热作用的主粮，并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。

　　10、多喝水，这是任何时候都不能忘记的金科玉律。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于慢性咽炎的知识，上文主要介绍的是老师怎样预防慢性咽炎。希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。