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失眠吃什么食物 中医食疗方缓解失眠有奇效

程序员文章站 2022-11-19 16:52:36
  失眠吃什么食物   酸枣仁粥   酸枣仁100克,以水500毫升,研滤取汁粳米100克煮作粥,候临熟,入地黄汁50克,更微煮过,不计时候食之。   酸枣仁豆沙包   酸枣仁...

  失眠吃什么食物

  酸枣仁粥

  酸枣仁100克,以水500毫升,研滤取汁粳米100克煮作粥,候临熟,入地黄汁50克,更微煮过,不计时候食之。

  酸枣仁豆沙包

  酸枣仁50克,人参10克,面粉500克,红豆沙200克,白糖100克,青红丝25克。酸枣仁炒黄研粉,人参研粉与红豆沙、糖、青红丝合匀为馅。面加酵母发开,搓条后切成20个小面团,擀片包馅,上笼蒸15分钟即可。

  酸枣仁散

  酸枣仁50克。炒熟令香,捣细过筛为散。每服5克,以竹叶汤调下,不计时候。

  酸枣仁丹参饮

  连皮酸枣仁30克,丹参15克,加水浓煎,每天1剂,分早、晚服用。

  枣竹灯心粥

失眠吃什么食物 中医食疗方缓解失眠有奇效

  枣仁20克,玉竹20克,灯芯草6克,糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎,放入锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

  柏子仁茶

  炒柏子仁15克。每日1剂,泡茶饮服。治疗血虚心悸,失眠盗汗。过食油腻之后,也可消食。

  龙眼枣仁饮

  龙眼肉10克,炒枣仁10克,芡实12克。以上三味合煮成汁,其味甘酸适口,有补脾安神功效。

  核桃人参汤

  核桃仁25克,生晒参6克,生姜3片,冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中,加水适量,煎汁1碗。去参、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1剂,临睡前温服,连服3~5天为1疗程。

  百合二仁蜜

  鲜百合50克,柏子仁10克,酸枣仁25克,红枣10枚,蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共入砂锅中,水煎2次,去渣合计一大碗,加入大枣和适量清水,小火烧30分钟,离火,加入蜂蜜搅匀即成。每日1剂,连用5~7天为1疗程。

  百合生地枣仁汤

  百合45克,生地18克,酸枣仁20克,冰糖适量。将百合、生地、枣仁共入锅中,水煎2次,去渣合汁一大碗,加入冰糖稍煮即成。每日1剂,连服7~10天。

  莲芯龙眼散

  莲子芯5枚,研细末,用龙眼肉1个包裹,或装入空胶囊内,睡前吞服。

  莲芯饮

  莲芯30枚,水煎,放盐少许,每睡前服用。

失眠吃什么食物 中医食疗方缓解失眠有奇效

  莲芯决明子茶

  莲子芯5克,决明子10克,泡水代茶饮。

  失眠的原因有哪些

  1、环境因素

  如果睡眠的环境突然改变,也有可能会引发失眠,比如声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间过于拥挤等。如果在睡觉之前喝咖啡,也会影响睡眠。

  2、疾病与药物因素

  如果患者出现疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等,其正常的睡眠都会受到很大的影响。同时,患者服用中枢兴奋药物,或者长期服用镇静安眠药后突然停药,也有可能会出现失眠。

  3、心理因素

  心理因素是患者晚上经常失眠的主要原因之一,通常有心理障碍的患者,会经常出现失眠,还有如果受到情绪的困扰或者心理压力大的时候也会出现失眠。

  大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

  以上就是小编带来的缓解失眠的食疗方,希望能够帮助到大家,如果想要了解更多的养生信息,请继续关注!