长期不吃晚饭有什么危害?别让为了减肥伤害自己
在如今以瘦为美的时代潮流下,很多人都开始为了减肥而想尽办法,除了运动,还有控制饮食,减少热量的摄入。很多人认为吃晚饭不容易消化,很容易发胖,所以干脆不吃晚饭,那么长期不吃晚饭有什么危害呢?这种减肥方法科学吗?让我们来了解一下吧。
一、长期不吃晚饭有什么危害
如果晚上不吃晚饭,同时活动量大,会刺激胃液分泌,造成肠胃功能紊乱,出现腹痛的现象,长期不吃晚饭甚至可能造成更加严重的后果;晚上不吃晚饭如果感到饥饿会刺激大脑神经处于兴奋状态,容易导致失眠,养成不规律的作息习惯,不利于身体健康。
二、晚上吃什么好
(一)香蕉牛奶麦片
食材:无糖麦片、纯牛奶、香蕉
做法:香蕉切片,加入到麦片中,倒入适量牛奶冲泡即可。
(二)香葱鸡蛋卷
食材:小葱、鸡蛋、面粉、食盐、黑胡椒
做法:
1.鸡蛋打入碗中加入适量食盐打散;
2.倒入适量面粉搅拌成面糊;
3.小葱切碎加入到面糊中;
4.平底锅底部刷油,倒入面糊至凝固后倒出卷起来;
5.最后撒上黑胡椒即可食用。
(三)蔬菜沙拉
食材:西兰花、胡萝卜、洋葱、小番茄、沙拉酱、黑胡椒
做法:
1.西兰花洗净切成小块用热水焯一下捞出控水放凉;
2.胡萝卜切丝用热水焯一下捞出控水放凉;
3.小番茄洗净对半切,洋葱切丝后再清水里过一下避免过辣;
4.将所有食材放倒碗中加入沙拉酱、黑胡椒调味即可。
(四)小米南瓜粥
食材:小米、南瓜、白砂糖、莲子、银耳
做法:
1.南瓜削皮后切块,银耳、莲子提前泡发;
2.南瓜放入蒸笼蒸熟后压成泥;
3.电饭煲中放入小米,银耳、莲子、清水,打开煮粥模式;
4.煮熟后放入南瓜泥和白糖搅拌均匀即可。
在了解了长期不吃晚饭有什么危害后,在减肥时要注意这个误区,还是身体健康最重要。科学的减肥方式应该保证正常饮食,营养均衡,同时保证一定量的运动,每天坚持下去,养成良好的作息习惯,这样既能拥有理想身材又能减少对身体的伤害。