甜瓜热量高吗?吃甜瓜会长胖吗？减肥党必看！

甜瓜被很多人称为番瓜、圆瓜，有些地方称为苷瓜、熟瓜。本草纲目中归纳为葫芦科藤蔓作物或匍匐草本经济科目甜瓜的果实。全国各地均有栽培，八九月水果收获时采收，鲜用。其品种繁多，甜瓜可口，形状一般为椭圆形，果皮通常黄白色或绿色，有时有花纹，芳香味甜，很受人们欢迎。出名的*哈密瓜、还有绿瓜、甜甜的黑兰瓜、梨子味的生梨瓜等为其变种。下面我们来看看甜瓜热量高吗?我们吃甜瓜要注意什么？

一、甜瓜热量高吗，减肥党必看

甜瓜热量不高，少量的食用不会导致长胖的；不过甜瓜的糖粉很高，假如吃多了长胖的几率还是大的。甜瓜按比重200克重量单位计算来看，其热量是29卡路里;其中膳食纤维0.50克、含有蛋白质0.50克、脂肪0.10克、还有碳水化合物5.20克。

所以甜瓜的糖分虽高，其热量并不是很高。根据标准来看，年轻人每天所需热量约2900卡，表明每140克这种瓜果的热量大约有中国营养学会记录的普通成年人维持健康每日所需要摄入热量的2%。因此，每天吃一个甜瓜是不会导致肥胖的。

 研究显示，甜瓜的热量不低，其含糖量很高的，使得脂肪糖类两者之间同时进行互换，这两者之间的转化程度不同，其中糖类通过转化形成脂肪。甜瓜有丰富的碳水化合物，适量使用有助身体，可是食用过量会使人导致肥胖问题的。

二、我们吃甜瓜要注意什么

甜瓜性寒，我们在生活中吃多了会产生胃寒的症状，严重的时候会导致肚子痛以及拉肚子等症状。甜瓜虽然味道美味，但我们吃的时候也要控制好量，而且脾虚胃寒的人更是要少吃。

甜瓜热量高吗?其实甜瓜热量是比较低的，属于低热量的食物。所以说喜欢吃甜瓜的朋友有福啦，不仅可以安心地吃甜瓜，而且还不用担心吃了会长胖，简直是一种减肥神奇呀，而且甜瓜在我们生活中烹饪方法还是比较多的，作为吃货的我都开始心动了！