荞麦包热量高吗，荞麦包热量其实还蛮低的

荞麦包是由荞麦面粉制作而成的食品，在荞麦当中含有非常丰富的烟酸和芦丁，适量的吃一些由荞麦制作而成的食物对我们是非常有益的。荞麦包有很多的口味，我们可以往荞麦包里面加入一些其他的食材，所以很多人都喜欢吃荞麦包，但是荞麦包热量高吗？适合正在减肥的人吃吗？

一、荞麦包热量

荞麦包的营养价值是比较高的，含有很多人体所需的营养成分，在100克的荞麦包当中，还有大概340大卡左右的热量，其中含有的热量是我们人体每天所需热量的10%，因此荞麦包当中的热量是比较低的，所以适量的吃一点荞麦包是不会引起肥胖的。

二、荞麦包的营养价值

制作荞麦包的荞麦面粉当中含有非常丰富的食物纤维，是我们平时吃的大米当中的8倍，这在一定程度上会促进我们的肠胃道蠕动，从而有效地防止便秘的发生。荞麦面粉可以将我们五脏当中的垃圾排出体外，因此具有一定的清理垃圾的作用，可以在一定程度上达到减肥的目的。

三、荞麦包怎么做

1.首先我们需要准备制作荞麦包会用到的材料，包括荞麦粉，面粉，香干，冬笋，雪白和一些以及比较喜欢吃的蔬菜，如果喜欢吃辣的，还可以准备一些辣椒子，将冬笋，香干，雪菜，辣椒等处理好，然后把他们分别都切成细末的形状，将所有的材料都放入到锅里炒一下，往里面适量的放入一些香油，搅拌均匀，等到所有食材都熟了以后，就可以把馅料盛出来了，这样荞麦包的馅料就做好了。

2.取适量的荞麦粉和面粉，把两者搅拌在一起，往里面慢慢的放入适量的温水，制作成面团的样子，把面团用保鲜膜包裹上，让面团自己发一下。

3.大概一个半小时左右的样子，面团就开始变得有弹性了，取其中的一小块，擀成面皮的样子，面皮需要中间厚一点，两边薄一点的那种。这样会更容易包馅料，而且不容易会破。

4.将之前准备好的馅料包入到面饼当中，馅料的数量可以根据面饼的大小来做决定，这样荞麦包的形状大概就出来了。

5.将制作好的荞麦包，在蒸锅里蒸十五分钟左右，这样荞麦包就可以吃了。

荞麦包热量是比较低的，适量的吃一些荞麦包不仅可以填饱我们的肚子，满足我们味觉上的享受，同时对肠胃蠕动是有好处的。荞麦包的制作并不算复杂，自己制作的荞麦包会比在外面买的要好吃和营养。