落枕了什么方法最有效 日常10方法摆脱落枕

　　冬季天气寒冷，特别容易着凉引发落枕，在冬季的早晨，你会不会一觉醒来，竟发现自己落枕了，脖子酸痛，无法转动，却又不该如何是好?解决落枕问题，其实也很简单，可以考虑热敷、按摩等方法。接下来，小编就为你推荐10个日常招数，有效摆脱落枕，急救你的脖子。

　　落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。

　　落枕热敷局部

　　家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

　　(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　(6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　(7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

　　(10)落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。