突然脚痛怎么办 做四动作可缓解

　　突然脚痛怎么办呢？这可能是长时间走路、鞋子不合脚等因素都容易引起脚疼症状，试试做下4个动作，对于缓解脚痛有一定的作用！

　　1、放松脚趾

　　右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。

　　2、靠墙v字拉伸

　　躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈v字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

　　3、绷直双腿

　　面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱（通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张）。做此动作时，可以在屁股下垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。

　　4、五指分脚趾

　　坐在椅子上，翘起左腿，脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后，换另外一侧，重复同样上述操作。

　　这些动作每个至少做1分钟，每天做3次以上，即可见效。

　　因此，患有脚疼疾病，缓解脚疼方法要选对。