孕期要注意合理饮食警惕营养过剩

　　生一个“健康、聪明、漂亮”的宝宝是父母的愿望，如今，随着人们生活水平的不断提高，孕妇普遍呈现出营养过剩的趋势。其实，孕妇营养过剩，反而会给自身和胎儿的健康埋下隐患。

　　小玲怀孕时，婆婆高兴得天天给小玲做好吃的，再加上她每天要吃大量水果，被查出患有糖尿病；之后剖宫产下4500克重的女孩的体质也不好。这是怎么回事呢？

　　据河南省中医院妇产科副主任医师许雪梅介绍，有的孕妇胃口特别好，不但吃得多，活动也少。孕妇往往认为多吃水果对自己和孩子的皮肤好，还可以补充营养。其实这么吃造成的直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。

　　很多孕妇不知道，营养过剩同营养缺乏一样，也会对胎儿造成危害。一般来说新生儿出生时正常体重是2500-4000克，超过4000克，孩子难以被自然娩出。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

　　许雪梅副主任医师提醒广大的准妈妈，要注意合理饮食，膳食品种要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃。怀孕期间，孕妇增加的体重以不超过15千克为宜，超过了就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。孕妇体重增加的速度与增加的重量一样重要。在怀孕的头3个月，体重应增加500-2000克，而在怀孕4-6个月以及怀孕7-9个月时，每星期体重应增加500克。孕妇在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持机体代谢的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。