秋分养生保健方法 秋分前后如何养生

　　秋分养生保健方法

　　一、秋分前后，养生重保持阴阳平衡

　　要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

　　同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

　　二、秋分过后，气温速降，添衣防感冒

　　天文专家表示，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷空气开始具有一定的*，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生降雨，但降水量不会很大。

　　天文专家提醒说，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。

　　三、秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻

　　在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。

　　在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣。患有哮喘，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品。胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚都更虚而导致阴阳失调。

　　每当早上刚出门时，明显能够感觉到很大的凉意，走在路上更是感觉秋风习习，凉风更是侵入到身体内部，冻得人瑟瑟发抖。所以在这个节气中，感冒发烧的人特别多，所以我们平时应该注意好保暖。同时，在饮食方面，也要注意好调理，最好多吃一些御寒食物。

　　结束语：秋分节气，天气不断转凉，应该注意养生，以上就是小编为大家介绍的关于秋分养生的知识，希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于的知识，请继续关注。