忧郁症的早期症状及治疗方法

　　在生活中，总会有一些人由于这样或那样的原因，导致忧郁症的早期症状还不明显，但是随着病情的加重，抑郁症会给患者的健康和生活带来极大的危害，有的抑郁症患者甚至会出现悲观、厌世，以至于自杀等倾向。那么，得了忧郁症怎么办呢?忧郁症吃什么药？下面就让她学小编给大家介绍一下吧。

　　一、得了忧郁症怎么办

　　1、为自己设立目标

　　常常我们会感到忧郁、悲伤、焦虑、空虚，都是因为认为自己无法成功达到自己的目标，这些负面情绪背后每个的原因都不尽相同。医生iancook表示：建议从非常简单的目标着手，等到习惯之后再渐渐地加入新的目标。慢慢的你就会发现自己每天完成的目标变得越来越多。

　　2、今天就开始去做一直都想尝试的事

　　很多人会觉得自己停滞不前，最后导致焦虑跟害怕做决定，所以逼自己去尝试新事物是非常重要的。ian表示：当我们强迫自己尝试新事物时，我们的脑中会产生一种新物质改变脑中的多巴胺，让我们产生愉悦跟享受的感觉。所以今天就去尝试你一直都想做的事吧！学一种新的语言、上绘画课、读一本书，或是认识新的人。

　　3、冥想

　　美国麻州(massachusetts,usa)麻省总医院精神科医师elizabethhoge表示，焦虑的人最困扰的就是常常容易分心、无法专注的做自己想做的事，他们无法分辨解决问题跟钻牛角尖的差别。

　　冥想能有助于缓解压力以及专心。每天找一个安静的地方，关掉你的手机跟计算机，闭上眼睛、慢慢调整自己的呼吸，不要一直想着”不要想其他事”，如果有什么想法来了，就让它飘过去。

　　二、忧郁症吃什么药

　　1、酪胺酸

　　它也是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。当你烦闷时，试着在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用。30分钟以后，和早餐一起服用维生素b群。

　　酪胺酸在脑部转化成正肾卜腺素，此化学物质提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力。维生素b群帮助体内代谢氨墓酸，特别是b6。

　　2、维生素d群

　　维生素b群及维生素b6、d12，每天3次，各100毫克，它是脑部功能正常所必需的物质。抗紧张的维生素，有助于忧郁症者。如果患严重忧郁症，仅在医生指示下使用注射液。

　　3、胆碱及肌醇或卵磷脂

　　每天2次，各100毫克。对脑部功能及神经冲动之传导很重要。不适用于躁郁症者。

　　4、l—色胺酸

　　它可以增加5—羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色胺酸;如火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆。

　　三、忧郁症的早期症状

　　1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　2、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

　　3、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　4、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。