焦虑症测试题，快来看看你是否焦虑吧

　　焦虑症测试题属于心理测试的一种能够帮助您判断自己是否有焦虑症的症状。正文以下20个题目“是”计1分、“否”计0分。快来通过以下焦虑症测试题看看你是否已经患上焦虑症。

　　一、焦虑自评量表

　　1、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰并且因此感到很烦恼。

　　2、你是否不太能忍受噪音。

　　3、你是否会因为小事而常常被激怒。

　　4、有了差错或遇到挫折时会感到十分不安和忧虑吗。

　　5、如果别人取笑你你心中会惶惶不安吗。

　　6、外出或睡前是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了。

　　7、在外出赴宴、开会等社交活动前是不是会感到有些紧张。

　　8、如果朋友们要到你家来聚会你是否会为此准备上好几个小时。

　　9、在社交场合中你是否常会觉得面红耳赤。

　　10、你很害怕认识新朋友吗。

　　11、为使自己平静下来是否常常服用一些镇静安神药物。

　　12、所以你是不是十分自我主义。

　　13、说直话在你十分生气或紧张时声音会不会出现颤抖的情况呢。

　　14、你是否常常很会害羞、脸红。

　　15、你能不能很快地让自己放松下来。

　　16、你是否会觉得比其他人更容易感到烦恼。

　　17、你是否老是总是对某种事放心不下。

　　18、你是否很容易感到坐立不安。

　　19、你是否常常经常会觉得恐慌。

　　20、你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当一旦有危险便可以从容离去。

　　二、焦虑自评量表结果

　　1、如果分数小于等于3分说明您拥有良好的心态。

　　2、如果您的分数在4到9分之间说明您对情绪的自控能力比较好但仍然有偶尔焦虑的表现。

　　3、分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。

　　三、焦虑症治疗方法

　　1、松弛方法

　　焦虑症可以使人感到紧张，还会有肌肉紧张和身体颤抖等不良症状，病人询问放松方法可以缓解这些症状，通过深呼吸可以缓解紧张现象，然后就可以克服焦虑。

　　2、改编方法

　　对于焦虑症的出现的患者必须勇敢地面对自己的病情，这是克服焦虑的最好方法。焦虑症患者将恐惧的情况分解成小目标然后逐渐适应它，这样他们病人以后就不会经历焦虑症状。

　　3、注意好好休息

　　平时一定要保证充足的睡眠时间，好好休息可以放松身心可以缓解心理焦虑，睡觉前可以洗个热水澡可以促进睡眠提高睡眠质量。

　　4、谈论道路

　　交谈是治疗精神焦虑的好方法。你可以表达你内心的想法并找到你信任的知己做你的倾听者。然后不愉快和烦恼将消失，那时你就可以完全放松自己。

　　5、保持积极乐观的人生态度

　　平时我们要学会放松自己对自己有信心，在遇到什么困难的时候，一定要找到克服的办法这样才能化解心理焦虑，当他们缺乏自信的时候，不妨做好自我暗示，我们必须相信自己能克服困难。平时也应该多做自己能做的事情，这样才能提高自己的自信心。