跟着这6张图做运动 增肌又健骨 常动保活力

　　常常和大家讲运动的好处，但是，要真说起运动来，许多中老年朋友可能第一反应就是散步、慢跑、太极拳了。

　　的确，这些都是非常好的运动方式。但是，现在进入秋冬季节，天气也慢慢变冷，阴雨天也多了起来。对于中老年朋友，就不太适合去日渐寒冷的室外运动了。

　　别着急，我们给大家准备了一套「运动益寿」操，在家里就可以做，帮助大家增肌健骨，运动出一副好身板！

　　运动益寿操包括 7 个部分：

　　伸展运动、椅子操、健步舞、毛巾操、平衡操、肌肉锻炼和呼吸练习。

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　　今天给大家分享「运动益寿操」的第一部分，伸展运动。

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