对肉类的摄入量推荐，小孩成年人老人都不一样

平时生活中我们很多人都喜欢吃肉胜过蔬菜，可谓无肉不欢，必须顿顿有肉。因为肉质不仅美味，而且能为我们提供身体所需要的蛋白质和能量。可是朋友们注意到了吗，肉类脂肪含量也高，一旦摄入过量，首先第一个引发的问题就是肥胖。所以我们对肉类的摄入应该有一个尺度，那么每天对肉类的摄入量推荐多少呢？

对肉类的摄入量推荐

不同年龄段的人对肉的需求也不一样的，甚至也跟自己的性别和从事的工作有关，接下来一起跟小编看看自己每天该吃多少肉。

1.小孩

七岁以下的小朋友每天对肉的摄入量理论上来说不应该超过100克，这个阶段的小孩子消化系统还比较脆弱，肉食用过多可能会影响消化不良。七岁以上的小朋友可以食用130克左右的量，这个年纪的小朋友快速长身体，需要的营养比较多，可以多食用一些肉，不过还是以瘦肉为主。

2.成年人

成年人的压力和工作强度都要比小孩老年人的强度大，所以需要通过食用更多的肉来补充能量。而且根据性别和职业的不同，所食用的肉的多少也有所不同。比如成年男性每天需要食用150g的肉，而成年女性需要食用130g的肉，从事体力劳动的人食用的量可能要更多一些，才能维持日常所需。

3.老人

老人因为年纪大了，容易出现三高和心脑血管的问题，所以对肉摄入量应该严格控制，特别是70岁以上的老人，每天对肉的摄入量不应该超过100g。而且肉的烹饪方式应该追求应该健康，减少甚至不食用油炸烧烤之类的肉制品，保证身体的健康。平时也应该出去走走散散步步，追求健康的生活。

对肉类的摄入量推荐，小编列出的这些数据对大家来说可能只是一个参考，具体每天食用多少肉，可以根据个人的爱好和健康所定。比如高血压高血脂的人群，可以少食用一些肉，正在减肥的人不用每天吃肉也可以，素食主义者不实用肉也很健康。或者每隔一段时间，有几天不吃肉，对我们的身体也是很健康的。