夏季最适合吃这些水果 维生素C丰富的水果

　　夏季养生吃什么水果好?进入夏季，气温升高，人体新陈代谢快，水分流失快，稍微动一动就汗流浃背，而且炎热的天气加强人的疲倦感，经常会感到昏昏欲睡。大家都知道水果有丰富的维生素、水分和果糖，对补充水分和抗疲劳有一定的作用，到了夏季，各种水果纷纷上市，数不胜数，美味十足，但是你知道夏季最适合吃哪些水果吗?哪些水果养生功效好?下面就跟小编一起去了解一下。

　　1、夏季吃水果要坚持适量的原则。夏季是吃水果的最佳季节，各式各样的水果琳琅满目，口味多种多样，可以满足很多人的嘴馋。但是，夏季水果也不可多吃，一定要坚持适量原则，不然会加重肠胃消化负担，造成脾胃虚弱等状况。

　　2、夏季要吃偏凉性的水果。夏季人体火气旺盛，常出现口舌生疮、嘴角生泡、便秘、长痘痘等问题，夏季多吃凉性水果能够达到清热解毒、扫除体内垃圾等作用。我们可吃：西瓜、西红柿、菜瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃等等;但是对于寒性体质人群来说，凉性水果要少吃，尽量食用一些温性水果，例如：香蕉、龙眼、荔枝、樱桃、李子等等。

　　3、夏季要吃维生素c丰富的水果。维生素c是世界公认的强抗氧化剂，夏季紫外线强烈、辐射较大，对皮肤的伤害较大，容易出现皮肤暗沉、晒斑累积等皮肤问题，适量吃些维生素c丰富的水果，能够起到晒后修复、晒前护理等作用。维生素c丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等等。

　　4、夏季要吃维生素b1丰富的水果。维生素b1是天然的精神性营养素，对改善人体精神状况、缓解疲劳有一定的作用。缺乏维生素b1的人容易感觉乏力、疲倦，多吃维生素b1丰富的水果能够改善夏日困乏的情况。例如：龙眼、荔枝、橘子、橙子、梨子、苹果、青枣等等。