夏季十佳减肥水果 草莓通便甜橙消食

　　夏季减肥吃什么最有效?夏季炎热，稍微动动就大汗淋漓，这让胖友们很难坚持运动减肥，该如何轻松减肥呢?不妨从饮食下手，饮食也是减肥的一种有效方法。如何减肥更快呢?下面一起来看看夏季水果减肥的妙招，让你轻松吃出好身材，痩美过夏。

　　草莓

　　草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　柠檬

　　柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素c，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

　　榴岛柚

　　含有丰富的糖类有机酸,维生素a、b、c以及多种微量元素和氨基酸，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。

　　​香蕉

　　便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦!其中维生素a能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

　　苹果

　　可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助。

　　甜橙

　　含有丰富的维生素，低卡无脂。开胃消食，生津止渴，理气化痰，解毒醒酒。主治食积腹胀，咽燥口渴，咳嗽痰多，食鱼蟹中毒，醉酒等病 。

　　菠萝

　　具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　猕猴桃

　　可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。

　　橘子

　　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。