预防近视到底有哪些方法

此前有调查显示，15岁青少年近视发病率在78.4%左右。而每逢寒暑假来临，各大眼科医院、配镜中心都会人满为患。预防近视，成为家长们最为担心的问题，那么预防近视到底有哪些方法呢？以下是几个简单而有效的预防近视方法。

预防近视的方法

1、正确的阅读习惯

环境：不要在光线太强或太暗的环境下看书;不要在行走或坐车时看书;不要趴在书桌或躺在床上看书;

时间：连续阅读时间不宜过长(容易引起调节性近视)，每阅读60分钟应休息10分钟左右;(喜欢阅读的人尤其要重视这点)

距离：眼与书本的距离应保持30厘米，身体与课桌保持约10厘米的距离，书本与课桌的角度应保持在30—45度。

2、睡眠要充足，用眼要卫生

要点：青少年的睡眠应至少有8小时，尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。

3、多看远处、多做眼保健操

要点：当感到眼睛疲劳时，要多看绿色植物、多看远处，尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

多看绿植与远处，可以给眼睛适当的放松，眼保健操虽然不能帮助治疗近视，但是可以帮助缓解用眼疲劳。

4、增加儿童户外活动时间

要点：多年前就有研究发现，儿童参加户外活动的时间与患近视的几率成反比，这意味着，增加儿童户外时间，让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。

5、注意饮食结构，营养摄取要均衡

要点：不要偏食、挑食，一定要让孩子摄入营养均衡，尤其是不要吃太多的甜食，摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一!

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。家长可以让孩子多食用含有叶黄素的黄西瓜、芒果、哈密瓜与黄色猕猴桃等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。很多眼科医生，也会推荐服用含有叶黄素的护眼产品。

6、少看电视、少用电脑、少玩游戏

要点：电脑电视手机的泛滥，是造成儿童近视高发且低龄化趋势的重要原因之一。因为这些显示屏发出的光线中，含有大量对眼睛有害的短波蓝光，这种有害蓝光长时间照射人眼，会损伤视网膜及黄斑部功能。

家长在严格管控孩子使用电子设备时间的同时，也要让孩子佩戴专业的防蓝光眼镜，让孩子的眼睛免受蓝光的伤害，帮助孩子预防近视的发生。

7、定期进行视力检查

要点：孩子眼睛处于发育期，应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查，以便及时发现孩子视力的变化。