10种面相说明你“气血不足”，其实好好吃饭就能补足！

人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺……这些都是气血不足的表现，长期甚至引发各种慢性病。

气血不足的10种长相

气血不足如果不及时调理，五脏六腑会受到伤害。是否有气血不足，女性朋友可从以下几点自行判断。

1、眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

2、皮肤粗糙

皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。

3、头发干枯

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

4、耳朵有皱纹

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭。

5、手心过热

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。

6、手指指腹薄弱

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足;手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、食指有青筋

如果成人的食指上能看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。

成年后，女性更易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。

8、牙龈萎缩

如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

9、易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

10、运动恢复慢

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足;运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

5种食物最养气血

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。

补气血，甘性食物是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量原料。

红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。

月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。

猪肝

中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

当归

当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。

当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

阿胶

阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉;阿胶和小米或大米一起煮粥等。

另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。