哪些食物吃了不长胖，让我们既能饱口福又不怕脂肪堆积

每个人都有一种爱美的心里，不管吃什么总怕自己发胖而影响身材。也有一些人是因为怕吃了太胖之后对身体不好，因此我们在饮食的时候要格外注意，那哪些食物吃了不长胖呢，很多小伙伴都想来，直到今天小编就来告诉大家关于不长胖的一些食物的推荐。

哪些食物吃了不长胖，让我们既能饱口福又不怕脂肪堆积

一、粗粮

粗粮当中含有非常丰富的膳食纤维素，它能够很好的促进肠道的蠕动，帮助我们调节肠胃道排出身体当中的宿便。对减肥是有非常好的作用的，因此多吃粗粮千万不用担心会长胖，它不但不会长胖，反而会让我们有减肥的效果。

二、各种低糖的水果

大家都知道长胖的主要原因是吃的太多太油腻，另外就是糖分的摄入。我们在吃水果的时候，可以多吃一些低糖分的水果，比如说苹果，香蕉，橙子，雪莲果等等，这些低糖的水果不仅糖分含量少，而且其他其中的果酸含量非常丰富，可以很好地分解我们体内的脂肪，通过排便帮助排出体外，因此多吃这些低糖类的水果，不用担心会发胖。

三、五谷

平时我们都会吃米饭，其实米饭当中主要是用粳米来煮的。粳米的淀粉含量还是非常高的，一因此可以把米饭换成一些五谷，比如说小米、薏米、小麦、麦片等等。这些五谷当中的膳食纤维素非常高，而它的淀粉含量与糖分含量是非常的少的，不会对我们的身体产生任何的有肥胖的危害。因此我们可以多吃这些五谷来作为主食。当然吃的方法也有很多主要可以把它作为粥来吃，也可以把它直接蒸着吃，都是非常不错的。

以上就是关于哪些食物吃了不长胖的食物推荐，所以小伙伴平时一定要控制好自己的饮食，不光要多运动，还要在吃的方面尤其注意。这样的话既能满足嘴瘾又不会给我们的身体带来的任何负担。希望每一位小伙伴在吃的时候都能越吃越健康，越吃越美丽。