莲子能和小米同食吗，一起吃是否更有营养

女人一生中有一个时期是十分需要注重保养和饮食，那就是怀孕的时期。宝妈们会通过吃不同的食物来保证自身健康和胎儿的发育。像是绿色蔬菜，豆类，蓝莓等等等。还有些宝妈喜欢喝粥，这其中用莲子和小米煲煮的粥就十分常见。那么莲子能和小米同食吗？

一、莲子能和小米同食吗

莲子能和小米同食吗？答案是可以的。小米营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等，有着清热、健脾、益肾气的功效。而莲子是睡莲种子干燥成熟后的产物，能够养心安神，补脾益肾。两者所含物质中并无什么会相互冲突的物质，所以莲子和小米是可以一起食用的。但是值得注意的是，前面提到孕妇会吃莲子来去火，而莲子属寒性，不宜过多食用。

二、小米和莲子一起能做什么

既然小米可以和莲子同食，那么它们一起能做什么菜式呢？大多数情况下，是将两者一起熬煮制成粥或者是米糊。做法也十分简单。

莲子小米粥的做法：

1.挑选新鲜莲子去芯泡发（不去芯粥会苦）。

2.将小米淘洗干净备用。

3.在锅中加入适量的水，放入莲子大火煮开，待至水沸腾时关小火煮大约40分钟。

4.倒入小米继续熬煮，煮至米烂，莲子酥软后，就可以起锅了。可以根据自身口味加入冰糖或者是桂花。

如果想吃米糊的话，可以将材料备好后，放入豆浆机进行打磨后制成。小米健胃安眠，莲子养心安神，两者煲出的粥对于改善气血不足，体弱多病者和失眠患者有着极大的帮助。 

莲子和小米能同食吗？这是大多数怀孕女性所想知道的问题。因为怀孕期间的女性常会食欲不振，郁闷失眠。莲子和小米又是对于这些症状有所帮助，且是比较常见的食材。至于能否同食，是没问题的。不仅能缓解上述提到的症状，也能有利于胎儿的成长和发育。