吃什么补雌激素最快？有什么需要注意的？

激素在人体内的量很少，但是作用却很大。对于女性朋友来说，雌激素对于生长发育都有很大的作用，而且对于调节我们的身体机能也扮演着重要的角色。如果雌激素分泌不足，则会引起一系列的身体问题，比如提前进入更年期，月经不调等。那么吃什么补雌激素最快？

一、吃什么补雌激素最快

1.豆制品

豆制品中含有多种维生素和激素，豆制品中植物的雌激素，特别是黄酮体，它的性质跟雌激素非常的相似。可以快速地给人体补雌激素，并调节人体内的激素平衡，还可以预防一些妇科疾病和癌症。在每天早上喝一杯豆浆对我们是有很大好处的哦。

2.木瓜

大家都知道木瓜中含有丰富的营养，吃木瓜不但有丰胸的效果而且还有美容养颜的效果。其实，它也是含有丰富的雌激素的哦，所以，在平时我们吃木瓜时，不但可以从中获取营养，还可以补充一定的雌激素，维持体内的激素平衡哦。

3.海带、紫菜

海带、紫菜这一类海藻类食物含有丰富的食物纤维，而食物纤维是我们人体的必须营养素，每天摄入一定量的食物纤维，对于保持激素的平衡，特别是雌激素的平衡。所以在我们平时喝一些海带汤、紫菜汤是可以补充雌激素的哦。

二、补充雌激素的禁忌

我们雌激素过低时，对身体会有很大影响，但是补充雌激素一定要适量，不宜过多，因为如果人体内的雌雄激素达不到平衡，雌激素过多，会增加获得一些疾病的风险。还有现在很多食品中都含有类雌激素，比如咖啡和酒，这些我们就不宜饮用过多。

如今内分泌失调成为了很多人都面临的问题，在饮食上我们多多补充蛋白质，吃豆制品、奶类等富含蛋白质的食物来补充雌激素，维持体内激素平衡。还有就是我们要保持一个健康的生活方式，不要熬夜，要适当地放松心情，放松身体。