去湿的食物,怎样判断体内是否湿气过重

大家知不知道湿气是什么?湿气是中医上的一种“症状”，湿气主要分外湿和内湿，外湿是因为人们所处的环境潮湿、阴凉寒冷或者长时间浸泡在水中，湿气进入体内，导致体内湿气过重。内湿是因为人体体内的脾器官功能失调，导致体内的湿气不能排除体外，积在体内。湿气很影响身体，今天小编给大家介绍去湿的食物。

一、去湿的食物

1.薏米的去湿效果是很显效的，每天都坚持用薏米泡水喝，过段时间你会感觉到很明显的变化。

2.冬瓜比较容易被我们人体所消化，而且其具有健脾除湿，可以对脾的功能进行调节，辅助器官脾将体内的湿气排出。

3.山药不仅对胃有好处，同样它也有去湿的效果。

4.绿豆具有消暑利尿、清热祛湿的功能，多吃绿豆可以利尿，消水肿。注意煮绿豆时不宜煮太久，会破坏绿豆的营养。

5.糙米就是保留着米糠的米，糙米有丰富的纤维，具有很好的吸水、吸脂和作用。每天一杯糙米豆浆喝一碗糙米粥是一个很好的排毒方法。

二、判断体内是否有湿气的方法

1.看排泄物。在上厕所的时候可以看看自己的大便，看看大便成不成型或者有没有附着在马桶上。

2.看舌苔。每天看看自己的舌苔，如果舌苔很白很厚，就代表体内的湿气很重。

3.看起床时的感觉。一起床就感觉到特别疲劳、头重头晕、打不起精神来，就是体内有湿气的表现。

4.早上刷牙会恶心。早上刷牙会呕吐了后才会舒服，总能感觉自己的喉咙有异物。

我们人体体内的湿气太重对我们的健康是有影响的，湿气太重会增加身体的负担，但是不用担心，我们可以通过饮食、利用某种食物特性来对体内的湿气进行调节，减少体内的湿气。通过小编的介绍大家应该对去湿的食物有所了解，大家可以通过是这些食物进行排湿，但是这些食物要坚持食用，才会有显著的效果。