八对“食物好搭档”,营养满分,,这么吃营养翻倍

八对“食物好搭档”

牛奶和香蕉

香蕉含有大量菊粉，这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康，增强人体吸收牛奶中钙的能力。

水果和坚果

水果富含维生素c，它是一种多功能维生素，不仅能与铁搭配食用，与维生素e也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素e的优质来源，你可以把它们放在水果沙拉中食用。

西红柿和橄榄油

西红柿富含抗氧化剂番茄红素，橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸收，这两种食物搭配在一起，会让你胃口大开。

鲑鱼和菠菜

鲑鱼是钙和维生素d的优质来源，将它与菠菜一起食用，会起到协同增效的作用，可促进这两种营养物质更好地被人体吸收。

谷物和果汁

橙汁中的维生素c能增强人体对谷物中铁元素的吸收能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用，早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。

鸡蛋和彩椒

研究显示，鸡蛋有助于人体吸收彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。

辣酱与牛油果酱

将胡萝卜条、西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混合物来吃，有助人体更好地吸收西红柿和胡萝卜中的维生素a，并增强其活性。