女性缓解痛经秘密 做到11件事不痛经

　　部分女性都有痛经的经历，因为月经来潮引起气血双亏，血气运行不畅，中医说的通则不痛，痛则不通，所以每次月经来潮会有疼痛感。所以如何缓解痛经时每个女性都关心的问题，下面说的11件事不要做，这样可避免痛经，一起去了解一下吧!

　　做到这些不痛经

　　1.饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.补充矿物质 痛经保健

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。

　　5.多食温性食物

　　比如红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。不同的茶有不同的品性，红茶偏温热，绿茶偏寒凉，乌龙性平。建议有痛经症状的女性平时少喝绿茶。

　　6.勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　7.保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　8.泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　9.运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　10.练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　11.及时就医

　　如果疼痛难忍，要及时就医，按照医嘱服用止痛片或者治疗痛经的汤药。汤药的作用要比中成药大，平时调理可用中成药。